就像你可以保护孩子免受流感或骨折的伤害一样，你也可以保护他们不出现心理健康问题。说到孩子的身体健康，我们知道那些基本要素——均衡饮食、锻炼和免疫接种——但说到他们的心理健康，基础做法却并不总是那么显而易见。
第一个“基本要素”是认识到儿童的心理健康很重要。我们需要像对待孩子的身体健康一样对待他们的心理健康，给予关注和照顾，必要时寻求专业治疗。
青春期是年轻人人生开端的重要阶段。青少年出现心理健康问题的情况正日益增多。建立牢固的联系并与青少年保持沟通有助于维护他们的心理健康。
学校和家长可以通过与孩子建立这种保护性的联系，帮助学生成长为健康的成年人。
青少年心理健康——一个全球性问题
我们常常认为青少年和青年时期是“轻松”的阶段。作为家长，我们很容易想象自己的孩子无忧无虑、热爱生活、没有任何烦恼。我希望事实总是如此，但可惜并非总是这样。
青少年心理健康问题的发生率有所上升，而COVID-19是其中一个促成因素。事实上，在疫情爆发的头八个月里，12至17岁青少年的心理健康危机激增了31%。
青少年心理健康的类型
根据NAMI（National Alliance on Mental Illness，全国精神疾病联盟）的数据，所有心理健康问题中有75%在24岁之前就已显现。然而，至少一半的青少年在进入青春期时就已经出现了心理健康问题的迹象。
了解心理健康状况的全貌对每位家长都至关重要。同样重要的是要知道，你并不孤单。统计数据显示，心理疾病在儿童中相当普遍，每年有超过六分之一的孩子（6至17岁）罹患某种精神疾病。
下面我们列出了一些青少年和年轻人中最常见的心理健康疾病，帮助你增进了解，更好地支持自己的孩子。
焦虑症
焦虑症是当今青少年中最常见的心理健康状况。
根据世界卫生组织（World Health Organization）的数据，10至14岁的儿童和青少年中有4%、15至19岁的青少年中有5%曾患有焦虑症。焦虑症的症状通常在21岁之前就已出现。
焦虑症不仅仅是偶尔的紧张不安，它会干扰日常生活。其特征是在并无真实危险的情况下，出现异常强烈的焦虑或恐惧感。青少年的焦虑可能表现为：
- 坐立不安和易怒；持续的恐惧或忧虑。
- 对最坏结果的担忧。
- 胸口发紧、脉搏加快。
- 疲劳和胃痛。
- 失眠或经常性的睡眠问题。
- 感到紧张不安或坐立难安。
如果你担心自己的孩子可能正在出现焦虑问题，最好去看医生。焦虑症可能属于恐惧症、惊恐障碍、社交焦虑症或广泛性焦虑症等类别。
对于以上任何一种情况，尤其是青少年，都建议寻求专业帮助。青少年的大脑仍在发育中，因此一旦发现心理健康问题，尽早处理至关重要。
抑郁症
抑郁症影响着全球15至19岁人口中3%的人，是这一年龄段中第二常见的心理健康疾病。
然而，在美国，2020年约有13%的青少年（12-17岁）经历过严重的抑郁发作。2020年，9%，即220万美国青少年正面临严重的抑郁症困扰。
抑郁发作的特征是情绪、认知或动力的显著下降，并会随时间反复出现。患有抑郁症的青少年和年轻人常常感到无助、孤独、缺乏动力。以下是抑郁症最常见的一些症状：
- 睡眠或食欲的改变。
- 无法集中注意力。
- 精力和兴趣下降。
- 对兴趣爱好或友谊缺乏热情。
- 绝望感。
- 身体上的不适。
- 自我伤害的想法。
抑郁症可能影响青少年的出勤、人际关系以及整体表现。尤其是近年来，由于COVID-19（新冠肺炎），社交疏离可能导致孤立，并加重青少年的抑郁症状。
对家长来说，及时应对任何抑郁迹象、并协助孩子就诊专科医生至关重要。未经治疗的青少年抑郁症，已被证实与成年后的药物滥用问题及自杀念头有关。
注意力缺陷多动障碍（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）
患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的青少年并不少见，由于该病症对学业表现和社交互动的不利影响，通常会较早被确诊。
专家现在认为，4岁到17岁的儿童中约有9%患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）。这些孩子可能难以安坐、容易分心，并表现出不稳定的行为。
儿童和青少年ADHD的常见表现包括：
- 在不同任务之间快速切换。
- 在压力下容易感到厌烦。
- 难以专心完成作业或倾听他人说话。
- 难以完成学业任务。
- 难以进行快速的心算。
- 难以长时间保持坐姿。
- 表现为过度触碰或摆弄所有物品的行为。
- 不经思考便采取行动。
- 过度喋喋不休及打断他人谈话。
ADHD会影响孩子的学习能力，往往需要在学校和家庭环境中采取创新的应对方式。你能否识别并妥善处理这一病症，可能会关系到孩子未来的成功。
家长还应该了解，大约三分之二患有多动症（ADHD）的儿童还伴有其他并发疾病。学习障碍、行为问题，或是焦虑、抑郁等心理健康问题都是常见的例子。
双重诊断疗法会同时考虑患者两种心理健康状况的病史，对于同时患有两种心理疾病的患者来说是理想的治疗方式。
饮食与食欲障碍
一项全国性研究发现，20多岁的年轻成年人患饮食障碍的比例"远高于"青少年群体。
尽管女孩和年轻女性更常出现饮食问题，但同样重要的是要认识到，男孩和男性的饮食障碍往往未被察觉。
饮食障碍有多种表现形式，其中最常见的包括神经性厌食症、神经性贪食症和暴食症。
以节食减重为特征的饮食障碍被称为厌食症。正在与厌食症抗争的青少年会否认自己饥饿、拒绝进食，并通常会运动到精疲力竭的程度。
贪食症患者常常会出现"清除"行为。患有贪食症的人会过度暴食，随后为了减轻体重而催吐。
相比之下，患有暴食症（BED）的人往往在食量和进食频率上都过度，这会导致厌恶、尴尬等负面情绪。与贪食症患者不同，暴食症患者不会催吐。
营养不良、肥胖以及过早死亡的风险都与失调的饮食行为有关，这使得饮食障碍成为一个严重的健康问题。
例如，神经性厌食症的死亡率远高于其他任何一种精神疾病。因此，为陷入困境的青少年建立早期干预机制至关重要。
成瘾障碍
青春期是冒险行为增多的阶段，这通常表现为青少年初次接触酒精、毒品等物质。然而，这未必只是一个过渡阶段或一次尝试性的探索。
许多年轻人因药物或酒精成瘾而出现物质使用问题。2020年，超过4%的美国青少年被认定存在药物使用问题。
与物质滥用相关的障碍会因药物种类不同而有很大差异。物质滥用障碍的症状可能与其他心理健康问题的症状重叠。不过，青少年药物滥用疾病的一些最常见预警信号包括：
- 与亲友疏远。
- 情绪的短暂性波动。
- 更多地参与高风险行为，包括性行为、打架斗殴和酒后驾车。
- 对酒精或药物产生高耐受性。
- 即使在戒断期间也会渴望酒精或毒品。
- 总觉得自己需要借助某种物质才能撑过一天。
物质滥用与心理健康问题（如悲伤和焦虑）常常同时出现，家长应对此有所了解。这种情况被称为并发障碍。
2020年，美国将有约1700万人同时患有精神疾病和成瘾问题。如果一个人同时患有抑郁症等心理健康问题，其患上成瘾症的风险几乎会翻倍。
五大青少年心理健康机构
如果您的孩子正经历抑郁、饮食问题，甚至处方药滥用等心理健康问题，找到能够提供帮助的专业人士至关重要。
自杀、药物滥用、暴力行为、危险行为，以及精神疾病的持续或恶化，只是忽视患有心理健康问题的儿童可能导致的部分后果。
因此，青少年的心理、情感和身体健康最需要的是早期干预。有许多慈善机构正致力于支持青少年心理健康问题，例如：
National Alliance on Mental Illness（NAMI，全国精神疾病联盟）
在美国，National Alliance on Mental Illness（NAMI）最初是由精神疾病患者的亲友们组成的一个草根组织。
NAMI的愿景是：让所有受精神疾病影响的人，都能在一个关爱他们的社区支持下，过上健康而充实的生活；其使命是提供倡导、教育、支持和公众意识普及，帮助所有受精神疾病影响的个人和家庭建立更好的生活。
可以在这里阅读更多关于他们的信息 here，也可以直接进行捐款。由于这是一家美国慈善机构，其税务凭证不能用于加拿大年度报税。
Mental Health Innovations（MHI）
Mental Health Innovations（MHI）是一家数字心理健康慈善机构，其使命是通过数字创新、数据驱动分析以及临床专家的专业知识，提供数字工具、支持和资源，从而改善英国民众的心理健康。
你可以在这里阅读更多关于英国Mental Health Innovations的信息 here。由于这是一家英国慈善机构，其税务凭证不能用于加拿大年度报税。
Mental Health America（MHA）
Mental Health America（MHA）通过倡导、教育、研究和服务，实现其促进心理健康、预防精神疾病的宗旨。
同伴群体及其声音贯穿于MHA运营的各个方面，其全国办公室以及在全美各地的200多个附属机构和合作机构，每天都在努力维护有亲身经历者的权利和尊严。
你可以在这里阅读更多关于Mental Health America的信息 here。由于这是一家美国慈善机构，其税务凭证不能用于加拿大年度报税。
Rethink Mental Health Incorporated
Rethink Mental Health Incorporated的使命是改变我们文化中看待和处理心理健康问题的方式。当人们齐心协力时，就能成就伟大的事情。
在众人的共同推动下，更多人将能够安心地在公开场合谈论自己的问题，并在不受偏见或敌意对待的情况下获得所需的照护。
你可以在这里阅读更多关于Rethink Mental Health的信息 here。由于这是一家美国慈善机构，其税务凭证不能用于加拿大年度报税。
国家心理健康研究所（National Institute for Mental Health，NIMH）
在美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）旗下共有27个不同的机构和中心，NIMH就是其中之一。
国家心理健康研究所（National Institute of Mental Health，NIMH）是一个拥有15亿美元资金规模的机构，通过向美国各地机构和组织的研究人员提供资助，以及通过其自身的内部（院内）研究工作，资助心理健康相关的研究。
您可以在这里阅读更多关于National Institute for Mental Health的信息这里。税务收据不能用于加拿大报税，这是一个总部位于美国的慈善机构。
如果您正在寻找一些在加拿大境内支持青少年心理健康工作的加拿大慈善机构，以下是几个可以考虑捐款的选择。
CAMH —— Centre for Addiction and Mental Health（成瘾与心理健康中心）。
Progress Place Rehabilitation Centre —— 位于多伦多，致力于为患有精神疾病的人士提供支持。
Children's Mental Health Ontario —— 为关于儿童与青少年心理健康问题的公共政策制定提供信息 —— 倡导获得充足的资金，以确保患有心理健康问题的儿童、青少年及其家庭获得恰当的治疗 —— 为会员机构提供培训及其他支持（政治活动）
Stellas Place —— Stella's Place Assessment and Treatment Centre（该"组织"）是加拿大首个全面、综合的社区评估与治疗中心，由16至29岁面临心理健康挑战的青年人共同参与开发。
本文提到的机构
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